[...] liczby receptorów na komórce docelowej, ale przede wszystkim chodzi o czas trwania pobudzenia receptora po połączeniu z nim ligandu (często wywoływane jest to przez inny, dodatkowy ligand, modulujący zmiany strukturalne receptora), przez co kaskada sygnałowa (np. rozpoczynana od syntezy cyklicznego AMP przez cyklazę adenylową) wywoływana przez [...]
[...] wagowej, czyli jest progres. Skłaniam się żeby nie jechać na MPJ w TS, mimo ze mam tylko 20km bo to wymusiło by dalsze pogłębianie przetrenowania i w najgorszym razie groziłoby nawet kontuzja. Zamiast dwóch tygodni ciężkich treningów może lepiej by było zrobić dodatkowy tydzień roztrenowania. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-03-12 23:28:45
wczoraj zrobiłam trening dodatkowy, bo miałam ochotę %) a rano 45 min cardio na czczo i ogólnie wczoraj byłam na masażu nóg bańką chińską, masaż nieprzyjemny, mam dziś całe nogi posiniaczone ale skuteczny! mięśnie zdecydowanie mniej pospinane i domsy łagodniejsze, także polecam ;-) i wczoraj też dzień przełomowy bo.. byłam pierwszy raz na solce [...]
[...] rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 co tu chcesz redukowac? z kości na ości? masa masa masa, pierwsze tygodnie miesiace, chloniesz kazde cwiczenia,treningi wysilek dodatkowy jak gąbka, wiec te minimalne ilosci tluszczu bez mrugniecia okiem, przy odpowiednio zbilansowanej diecie - wstepnie wprowadzanej znikna nawet nie bedziesz wiedzial [...]
[...] Po grillu pojechaliśmy do lasu pospacerować. Oczywiście chłopaków rozrywała energia więc pobawili się w gonito ;) Oj nie chce się wracać do roboty A nakoniec jeszcze dodatkowy filmik z wyciskopodrzutem do konkursu ogórkowego ;) https://www.youtube.com/watch?v=BGC5PbaUlS8 oraz zaległy z kółka [...]
[...] się nad tym popracować. 2.Głowę staram się trzymać do góry,czasami zdarzy mi się o tym zapomnieć:-P 3.Poprzednia serie robiłem nachwytem ale łatwiej mi się robi podchwytem.Zmniejszę ciężar dodatkowy i postaram się popracować nad technika. Żarówka jest ale tylko jedna i oświetla głownie 1 cześć siłowni.Cwiczac wszystko widać wiec jest ok%-)
[...] minut z minimalnymi przerwami. Pot się lał strumieniami. Dodatkowo na siłownię chodzę wieczorami jak mały zaśnie,a wtedy pełno ludzi i o sprzęt trzeba walczyć co wprowadza dodatkowy stres;-) Ciężary na razie dobierałam na wyczucie albo brałam to co było jak np w plie gdzie nie było hantli 14kg i musiałam skoczyć aż do 16. Hip thrust myślę [...]
Dzięki za rady panowie, dostosuję się do wskazówek :-)) Może wrzucę dodatkowy trening klatki i bicka w dniu nóg ? ------------------------------------------------------------------- dzień treningowy plecy + tył barków + łydy/bebech 1. MC 60kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 4 170kg x 3 {{:-( 2. Ściąganie drążka 4s x 15-10p + 2s regresu [...]
[...] na samych tłuszczach) i waga podskoczyłaby o jakieś 4kg (wiadomo glikogen,woda, dodatkowe mięśnie ) to nie będę musiał mieć wewnętrznych rozterek, czy aby nie jest to dodatkowy doping? Znaczy się gdyby te obecne 79kg, na koniec miesiąca wyglądało jak 84kg to będzie OK? Zero rozterek - waga podana, jedz na zdrowie i ciśnij ! Waga zawodnika [...]
[...] w niedzielę w terenie zrobiłam po treningu na bieżni i tak już zostanie, organizacyjnie jednak lepiej to wypada. Poza tym planuje zamiast dnia z bieganiem zrobić jakiś dodatkowy dt ;-) Tym razem interwały wyszły kiepsko. Najpierw chciałam 30/30 ale na bieżni się nie da, więcej zabawy z przyciskami niż biegania. Próbowałam też 60/60 ale tu [...]
[...] Podsumowanie 1. Pompki na poręczach Poszło super ,pierwszy trening z dołożonym ciężarem, dzis miałem juz dodatkowy łancuch z klipsem i spokojnie mogłem dopiac kolejne talerze hahah:-):-):-) 2. PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ(HACK-MASZYNIE) 6 x180 kg z zapasem poszło , jest siła, [...]
[...] większej zazwyczaj objętości od klaty, a do tego zaprawiony ciągłym ruchem, żeby go ruszyć trzeba dobrego bodźca- np. dużej liczby powtórzeń, jak dodasz do tego jakiś ciężar dodatkowy będzie wspaniale. A wracając po treningu możesz wchodzić jakimiś schodami- jeśli masz po drodze- z rozciągnięciem łydy) piątek obręcz barkowa i łapy wyciskanie zza [...]
Dodatkowy trening :-D Miałam kiedyś podobnie, Iza mi napisała, że widać się na aerobach obijałam %-) wkurza mnie jak mówią że za duży ciężar biorę a ja że nie przyszłam tu machać bez celu Też mam taką mistrzowską dwójeczkę, chętną do krytyki \-)
vena ja nie mam osobiscie nic przeciw dorzucaniu cwiczen, ale jaki sens jest by na jednym treningu bylo mydlo, bydlo i powidlo., nie mowiac ze przeciez to wszytsko zajmuje dodatkowy czas, a ty masz sie streszczac i dac z siebie optimum na treningu. wszytskich mozliwosci treningowych, sposobow robienia cwiczen w jednym planie nie wykorzystamy. [...]
[...] poziomej(m. klatki piers.)(moje ramiona poczują co to ciężar ), 4. prostowanie ramion na wyciągu(tricepsy). Nadal będą 2 obwody, od czwartego tygodnia zaczną się już 3 i dodatkowy dzień aerobowy, czyli w sumie 5 sesij ćwiczeń aerobowych w tygodniu. Czyli wszystko wg treningu Michaiła. Mam nadzieję, ze Obli czuwa tuaj nade mną, bo ja tak tutaj [...]
[...] z plecami i szyją. Nogi mam koszmarnie pospinane, szczególnie dwugłowe i póki co niewiele te zabiegi dają. Na drugi dzień bolą tak, że ledwo chodzę. 14.07 piątek Dzis dodatkowy trening w domu, inny niż te które robie w pozostałe dni. Prawie bez ciężaru, dużo ćwiczeń z cc a i tak łatwo nie było. Pewnie dlatego, że mój ciężar ciała jest na [...]
(-: dzięki - tylko wiesz - do ostatecznego celu to bedziesz musiała długo trzymać te kciuki (-: bo teraz to duzo luzniejsze podejście mam do wszystkiego. Poza tym był dodatkowy cel, który wymaga dużego nacisku na siłe pewnej partii mięśniowych, ale chyba nic z tego nie bedzie. Poniedziałkowy trening: Dzień 1. Plecy 1. Wiosłowanie sztangą [...]
[...] miałem aero na którym ledwo doleciałem. W niedzielę zlałem aero, michę trzymałem, ale zjadłem dodatkowo jakieś mandarynki, litr ice tea (light), z pare ciastek piegusków, dodatkowy serek biały…. No i w poniedziałek rano już na wadze 92,5 zamiast 89-91… To mnie wku…. bardzo i demotywuje… W tej kwestii mam obecnie największe problemy mentalne [...]
[...] Nie wiem jakie masz skoki na sztabkach - sprawdź czy na stos w maszynie nie da się położyć jakiegoś ciężaru - może znajdziesz duży zacisk do sztangi? Takie ważą nawet do 2,5 kilo. Więc jak nie dajesz rady - to zostawiasz na maszynie tyle ile jest a z góry stawiasz jakiś dodatkowy obciążnik. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-13 14:52:17